Ett sätt att gå ner i vikt är att öka sin fettförbränning. När du tränar och motionerar förbränner du fett. Det bästa sättet att förbränna fett under själva träningen är att konditionsträna. Men kroppen bränner mer fett ju mer muskler den har, alltså även i vila. Det gör att du får bäst fettförbränning om du kombinerar din konditionsträning med styrketräning, eftersom din kropp då kommer att ha mer muskler.
Läs mer:
Ibland hör man knasiga påståenden som att det ska finnas vissa livsmedel som ger “minuskalorier”, alltså mängden energi som man förbränner genom att äta dem är mindre än mängden energi som de tillför. Det är naturligtvis inte sant. Däremot finns det studier som visar att starka kryddor som chili ökar förbränningen. Förbränningsökningen är dock så liten att den inte har någon praktisk betydelse.
Nej, du kan inte punktförbränna fett, alltså förbränna fett på ett visst ställe på kroppen, till exempel på magen, genom att träna just den. När du konditionstränar förbränner du fett på hela kroppen, alltså även på magen.
Nej, ju hårdare du tränar, desto högre fettförbränning får du.
En myt som florerade ett tag var att man inte fick träna för intensivt om man ville bränna fett. Enligt den här myten var det bättre att jogga långsamt än att springa snabbt. Men det stämmer inte. Det som är sant är att om du tränar lågintensivt förbränner du en större procent fett. Men eftersom du förbränner mer energi över huvud taget om du tränar högintensivt blir den sammanlagda fettförbränningen ändå större om du tränar högintensivt. Det är alltså bättre för fettförbränningen att träna hårt än att ta det lugnt.