Varför ska du lägga tid på att meditera? Jo, om du regelbundet mediterar kan du till exempel
- minska din stress
- få lättare att fokusera och koncentrera dig
- sova bättre
- få lättare att prioritera
- få lättare att slappna av
- öka din livskvalitet
- få lättare att njuta av naturen och det som är bra i vardagen.
Det finns vetenskapliga studier som visar fysiska skillnader som sker i kroppen när man mediterar. Några exempel:
- blodtrycket sänks
- syreförbrukningen minskar
- andningen och pulsen blir långsammare.
Meditation påverkar även hur hjärnan fungerar och man har kunnat visa att vissa typer av meditation gör att hjärnans tankemönster ändras åt det positiva hållet. Meditation kan även lindra depression, ångest och oro och hjälpa mot smärta.
Meditation är däremot ingen quickfix, och det är viktigt att inte gå in i meditationen och tänka att ”nu nu nu ska jag bli lugn och avslappnad”. När du har fått in vanan att meditera är det meditationen i sig som är målet – de positiva effekterna får du på köpet.
Läs här hur du kan komma igång att meditera.