Alla inlägg av allasvaren

Vad hjälper mot åksjuka?

Människokroppen

Blir du åksjuk eller sjösjuk? Många blir illamående av att åka bil, buss, flyg och båt. Här får du några tips på vad man kan göra åt det.

Res inte på tom mage

Många som lider av åksjuka tycker att det blir bättre om de får något i magen. Prova om det hjälper för dig. Se till att alltid äta något innan du ska resa, även om du startar tidigt på morgonen. Ha med dig mellanmål att fylla på med om du ska åka långt. Det är förstås inte bra att vara proppmätt på resan heller.

Det kan kännas fel att äta om du mår illa, eller att åka med full mage om du misstänker att du kommer att må illa under resan, men prova gärna om det hjälper för dig.

Titta mot horisonten

Ofta kan det hjälpa mot åksjukan att titta på något långt borta. Om sikten mot horisonten är fri så försök gärna att hitta ett landmärke långt borta, något som står stilla. Att titta på saker som susar förbi i högt tempo kan göra illamåendet värre. Om du åker bil på en väg med skog runt omkring kan det hjälpa att titta så långt fram som möjligt på vägen. Att sitta i framsätet underlättar och gör det lättare att titta framåt. Många upplever dessutom att de inte alls mår lika illa om det är de själva som kör.

Ingefära hjälper mot illamående

Ingefära sägs hjälpa mot både illamående och kräkningar. Du kan till exempel äta kanderad ingefära, som är ingefära och socker, under resan. Eller kanske pressa ner ordentligt med ingefära i din vattenflaska. Även färsk ingefära kan du förstås äta. Skär den i så tunna skivor som du kan så är den lättare att få i sig.

Blunda och vila huvudet för att bli mindre åksjuk

En del upplever att åksjukan minskar om de kan blunda och vila huvudet mot något. Att blunda kan för vissa ha samma effekt som att titta på något stillastående långt borta – du slipper se föremål som susar förbi i hög hastighet på nära håll. Många tycker också att det hjälper att vila huvudet mot något, kanske ha med sig en kudde och sitta och luta sig mot bilens eller bussens fönster. Om du befinner dig på en båt kanske du till och med har möjlighet att lägga dig ner på en bänk eller liknande.

Det kan också hjälpa att ha hörlurar med musik eller något som får dig att tänka på något annat. En ljudbok kanske? Att själv sitta och läsa kan däremot göra illamåendet värre.

Tabletter mot åksjuka

På apoteket kan du köpa åksjuketabletter. Postafen heter de. Tänk dock på att de kan göra dig trött, så om du märker att du blir påverkad av dem bör du inte ta dem om du ska köra bil eller behöver kunna prestera eller göra något där du behöver ha fullt fokus.

Tuggummi mot åksjuka

På apoteket finns även åksjuketuggummi. Calma heter de. Precis som åksjuketabletterna kan de göra dig trött. Prova om det gäller för dig, så att du vet om du kan ta dem även om du behöver vara pigg och fokuserad.

Armband mot åksjuka

På apoteket hittar du även armband som sägs hjälpa mot åksjuka. Seaband heter de. Armbanden, som du sätter på båda handlederna, har en plastkula som trycker på en akupressurpunkt på handlederna som ska hjälpa mot illamående. Armbandet sägs fungera mot åksjuka och sjösjuka och även mot illamående vid graviditet.

 

Vilken tid på året får man d-vitamin från solen?

Hälsa, Människokroppen

Du har säkert hört att kroppen bildar d-vitamin när solen lyser på huden. Men visste du att det bara är på sommaren som solens strålar är tillräckligt starka för att din kropp ska kunna tillverka d-vitamin? Ett mått som brukar anges för när kroppen kan producera d-vitamin med hjälp av solen är att solen måste stå i minst 45 graders vinkel över horisonten.

När står solen tillräckligt högt för att producera d-vitamin?

I Sverige är det bara på sommaren som solen står högre än 45 grader, och då bara mitt på dagen. Här ser du mellan vilka datum som solen står högre än 45 grader på några platser i Sverige. :

  • Stockholm: 27 april–15 augusti
  • Göteborg: 22 april–20 augusti
  • Malmö: 16 april–26 augusti
  • Umeå: 13 maj–30 juli
  • Kiruna: 16–26 juni

Med hjälp av den här listan kan du förhoppningsvis lista ut ungefär vilka datum som gäller för din hemort.

Kroppen kan lagra d-vitamin så att det räcker ett tag efter att sommaren är slut, men det räcker inte hela vintern.

Hur mycket behöver jag vara i solen för att bilda d-vitamin?

Om du är ute i solen i mellan 20 och 30 minuter mitt på dagen på sommaren så bildar din kropp så mycket d-vitamin som det är möjligt. Det blir inte mer d-vitamin för att du är ute längre; det finns alltså ingen anledning att vara i solen så länge att du bränner dig.

Få i dig d-vitamin från maten

Du kan även få i dig d-vitamin via maten. Det finns i fet fisk, kött, ägg och vild svamp, som kantareller. Dessutom berikas vissa livsmedel i Sverige med d-vitamin, till exempel lätt- och mellanmjölk och margarin.

Har jag d-vitaminbrist?

Enligt bristguiden finns det inte någon forskning som visar en koppling mellan d-vitaminbrist och trötthet. Men många som bor i Sverige upplever både att de blir trötta under vintern och att de blir piggare om de äter d-vitamintillskott. Du avgör själv om du vill prova om det är något för dig. D-vitamintabletter kan du till exempel köpa på apoteket eller i hälsokostaffären. Du har extra stor risk att få brist på d-vitamin om du

  • har mörk hy
  • är gravid
  • är vegan eller vegetarian
  • sällan eller aldrig är ute i solen
  • är överviktig.

Vilka är symptomen på d-vitaminbrist?

I samma artikel som ovan från Bristguiden finns följande lista på symptom på brist på d-vitamin:

  • ”allmän muskelsvaghet
  • värk i skuldra, överarm, höft och lår
  • symmetrisk, diffus smärta i ländryggen, lårbenet och bäckenet
  • ökad risk att drabbas av frakturer.”

20160216_122959

Källor för den här artikeln:

Koka ägg – hur gör man?

Mat och livsmedel

Hur kokar man egentligen ägg på bästa sätt? Det finns två vanliga sätt. Det ena sättet är att göra så här:

  1. Koka upp vatten i en kastrull.
  2. När vattnet kokar tar du av locket från kastrullen, lägger försiktigt i äggen med hjälp av en sked och sänker värmen. Äggen ska sjuda, inte stormkoka.
  3. Spola äggen med kallt vatten och låt dem ligga kvar i det kalla vattnet någon minut så att tillagningen avstannar.

Med det andra sättet gör du så här:

  1. Lägg äggen i en kastrull och fyll på med kallt vatten.
  2. Låt vattnet koka upp utan lock.
  3. När vattnet kokar sänker du värmen. Äggen ska sjuda, inte stormkoka.
  4. Spola äggen med kallt vatten och låt dem ligga kvar i det kalla vattnet någon minut så att tillagningen avstannar.

Löskokt ägg – hur lång tid ska det koka?

Om du vill ha dina ägg löskokta är ska du välja en koktid på 2 minuter från att vattnet kokar om äggen låg i från början. Om du lägger i äggen när vattnet redan kokar så tar det 4–5 minuter att få löskokta ägg.

Hårdkokt ägg – hur lång tid ska det koka?

Om du föredrar dina ägg hårdkokta tar det 8 minuter om från att vattnet kokar om de låg i från början. Lägger du i dem när vattnet kokar är koktiden 10 minuter.

Vilken metod är bäst?

Det finns för- och nackdelar med de två metoderna. En nackdel med att äggen ligger i kastrullen medan vattnet kokar upp är att det kan skilja sig mellan olika spisar hur lång tid det tar att koka upp vattnet, vilket gör att koktiden varierar.  En nackdel med att lägga i äggen när vattnet redan kokar är att det är större risk att äggen spricker.

Mjukkokt ägg – hur lång tid ska det koka?

Hur du vill ha dina ägg är förstås en smaksak. Dessutom varierar koktiden beroende på hur stora äggen är. Prova dig fram. Ett mellanting för dig som gillar krämiga ägg kan vara 5 minuter om äggen ligger i vattnet från början och 8 minuter om du lägger i dem när vattnet kokar.

Här kan du läsa mer om koktider för olika storlekar på ägg.

Får kan inte salmonella om man äter löskokt ägg?

I Sverige är risken att få salmonella av ägg mycket liten. Det kan du till exempel läsa om i den här artikeln hos Livsmedelsverket om salmonella. Därför är det ingen fara att till exempel göra hemgjord majonnäs på äggula, servera rå äggula till råbiff eller göra äggtoddy. I många andra länder är det däremot större risk. En tumregel kan därför vara att alltid äta hårdkokta och helt genomstekta ägg när du är utomlands.

Pocherat ägg – vad är det?

Att pochera ägg betyder att koka dem utan skal. Här hittar du två recept på pocherat ägg:

Vad kan man göra om äggen spricker?

Ett knep är att låta äggen ligga framme i rumstemperatur någon halvtimme innan du kokar dem så minskar risken för att de spricker under kokningen.

Ägg benedict – vad är det?

Ägg benedict är pocherade ägg serverade på rostat bröd tillsammans med skinka och hollandaisesås.

Kan man koka ägg i mikron?

Du kan inte koka ett ägg med skalet på direkt i mikron. Däremot kan du göra en äggröra. Och om du är experimentellt lagd kan du läsa hos Ica om ett sätt att koka ägg i mikron.

Hur många kromosomer har man?

Människokroppen, ,

De flesta människor har 46 kromosomer. Kromosomerna sitter ihop två och två i ett kromosompar. Vi har alltså 23 kromosompar. Av de två kromosomerna i varje par kommer en från varje förälder. Det är slumpmässigt vilken kromosom i varje par som kommer från vilken förälder. Därför har du inte samma kromosomuppsättning som dina syskon.

En del människor har kromosomavvikelser. Enligt Wikipedia har ungefär 5 % av fostren vid konstaterade graviditeter en allvarligare kromosomavvikelse, men många av dessa foster överlever inte. Den kanske mest kända kromosomavvikelsen är att man har en extra kromosom 21. Det kallas Downs syndrom.

Det sista kromosomparet är könskromosomerna. Kvinnor har två x-kromosomer. Män har en x-kromosom och en y-kromosom. En del transsexuella personer har kromosomavvikelser men inte alla.

Hur många kromosomer har man – källor till artikeln

Pannkakor – hur gör man?

Mat och livsmedel

Pannkakor är en av de vanligaste rätterna på svenska middagsbord. Men hur gör man? Det finns nog nästan lika många pannkaksrecept som det finns hemmakockar. Ett tips är att börja med ett grundrecept som du sedan kan variera med olika tillbehör.

Pannkakor – ett grundrecept

För pannkakor till en person behöver du följande ingredienser:

  • 1 ägg
  • en nypa salt
  • en nypa socker
  • 1 dl mjölk
  • 1 dl vetemjöl
  • 1 dl mjölk till
  • ett par matskedar smält smör
  • mer smör att steka i

Det går bra att dubbla smeten så många gånger du behöver. Om du gör pannkakor till fyra personer behöver du alltså fyra av allt i receptet.

Pannkakor – gör så här

Så här gör du dina pannkakor:

  1. Knäck ägget i en bunke och vispa det.
  2. Häll i resten av ingredienserna i bunken en i taget medan du vispar.
  3. Värm en stekpanna och vrid ner värmen på medel när den har blivit varm.
  4. Lägg i en klick smör i stekpannan och vänta tills det har smält.
  5. Häll upp smet i pannan, gärna med en soppslev, så att ett tunt lager täcker hela stekpannan.
  6. Använd  en stekspade för att lyfta på kanterna av pannkakan och se om den har fått färg. Lossa på hela pannkakan ända in i mitten med hjälp av stekspaden så att den ligger lös i pannan.
  7. Vänd pannkakan i luften om du är snitsig. Eller bara vänd den med hjälp av stekspaden.
  8. Låt pannkakan få färg på den andra sidan också.
  9. Lägg pannkakorna i en hög på en tallrik – gärna med en annan tallrik över så att de håller värmen bättre – medan du steker resten.

Pannkakor – tillbehören

Här kommer några tips på vad du kan servera till dina pannkakor:

  • lättvispad grädde
  • glass – vaniljglass är en klassiker, men var inte rädd att prova andra glassorter
  • färska bär
  • sylt
  • chokladsås.

Pannkakor för dig med särskilda krav

Du som har särskilda krav på den mat du äter kan förstås anpassa receptet efter det. Det går bra att göra pannkakor på laktosfri mjölk eller på någon typ av vegomjölk, till exempel mandelmjölk, havremjölk, rismjölk eller sojamjölk. Du kan använda andra typer av mjöl – kanske ett grövre mjöl eller ett glutenfritt som kikärtsmjöl, sojamjöl eller quinoamjöl. Du kan även utesluta sockret eller byta ut det mot en nypa kokossocker eller en liten skvätt agavesirap. Du kan också steka i kokosolja eller olivolja i stället för smör.

Smaklig måltid!

Hur buktalar man?

Kultur och nöje, Människokroppen

Att buktala är att tala utan att röra munnen och på så sätt skapa illusionen av att det är en docka som talar.

Enligt Wikipedia trodde man på 1500-talet att ljudet kom från magen, och därför kallade man det buktaleri. Men egentligen kommer ljudet från halsen, och buktalaren har sina knep för att tala utan att röra på munnen, så att det inte ska synas att ljudet kommer därifrån.

Kan man lära sig att buktala?

Den svenska buktalaren John Houdi menar att man kan lära sig att buktala. Han har en buktaleriskola på nätet och han har även skrivit e-boken Buktala med John Houdi.

Enligt Artoo-Detoo handlar det om att stänga halsen genom att placera tungan långt bak i gommen och sedan prata genom att pressa ut luften med hjälp av diafragman. Då fastnar rösten i halsen och skapar ett ljud – du buktalar.

Är det sant att man andas genom en näsborre i taget?

Människokroppen,

Enligt Today I found out andas 85 procent av oss med en näsborre i taget. Vilken näsborre man andas genom varierar i cykler, och de flesta byter näsborre ungefär var tredje timme. Den ena näsborren svullnar upp så att luften inte passerar genom den så lätt, vilket innebär att du (främst) andas genom den näsborre som inte är svullen. Om du ligger på sidan börjar du efter en stund andas med den näsborre som är överst.

Den näsborre du andas genom påverkar vilken hjärnhalva som är dominant

Enligt samma artikel finns det också ett samband mellan vilken näsborre du andas genom och vilken hjärnhalva som är mest aktiv.  Andas du genom den vänstra näsborren är det höger hjärnhalva som är dominant, och vice versa.

 

Varför gäspar man?

Människokroppen

Det finns lite olika teorier om varför vi gäspar. En av de vanligaste förklaringarna är att det beror på syrebrist och att vi därför gäspar för att få in mer syre.

Det finns också forskning som tyder på att vi gäspar på grund av överhettning. Enligt den här artikeln i DN visar en studie att försökspersoner som som fick se bilder av gäspande människor gäspade betydligt oftare i en kallare miljö än i en varm omgivning. Det skulle bero på att på vintern finns det möjlighet att få in kall luft i hjärnan, medan på sommaren är luften omkring oss så varm att gäspningen inte ger lika bra resultat. Då behöver vi snarare bada för att kyla ner oss.

Det är inte alls säkert att den som gäspar är trött eller uttråkad. Man kan också gäspa för att man är nervös eller överansträngd eller för att man har druckit alkohol.

Varför smittar gäspningar?

Ungefär hälften av alla människor som ser en film där någon gäspar reagerar genom att själva gäspa. Detta enligt Wikipedia, som återger en studie gjord av Nature Service.

Enligt Allt om vetenskap visar forskningen att personer som är empatiska har lättare att smittas när de ser andra gäspa. Det skulle alltså vara ett slags inbyggt sätt att visa sympati och förståelse, alltså.

Enligt Wikipedia är det troligt att gäspning tidigare var ett sätt att tala om för andra i gruppen att man var trött. På så sätt kunde gruppen att synka sin sömn så att alla gick och lade sig samtidigt och därför kunde vara vakna samtidigt och samarbeta bättre.

Gäspningarna var alltså ett sätt att kommunicera med varandra. För människor finns det kanske mer effektiva sätt att kommunicera i dag, men hos många andra djur är det fortfarande aktuellt, till exempel för att visa tänderna eller som lugnande signaler.

Hur hånglar man?

Människokroppen,

Hångla kan man göra på många olika sätt. Det finns inget som är rätt eller fel, så länge alla inblandade tycker att det känns bra.

Det går bra att hångla stående, sittande eller liggande – eller en kombination av dem alla. Är man på stan och blir hångelsugen är det kanske mest praktiskt att hångla stående. Det vanligaste för nybörjarhånglare är kanske att hångla sittande, för att eventuellt glida över i att hångla liggande efter ett tag – eller efter några gånger – om det känns bra.

Du och din(a) medhånglare kan välja att hångla enligt den här steg-för-steg-guiden. Men det går också bra att göra på något helt annat sätt.

Så här kan du hångla

  1. Placera dig nära den som du hånglar med.
  2. Om du är osäker på om den du vill hångla med är med på noterna behöver du kontrollera det. Ett sätt kan vara att lägga en hand försiktigt på personens lår eller lägga en arm runt personen och smeka försiktigt över ryggen.
  3. Om personen verkar uppskatta beröringen kan det innebära att hen vill gå vidare och hångla. Tänk på att ni har rätt att ångra er när som helst under hånglandet. Att man har börjat hångla betyder inte automatiskt att man ger ett löfte om att fortsätta hångla – eller om att ha sex. Hångel kan leda till sex men bara om alla inblandade vill det. Vill du inte hångla mer så tala om det vänligt men bestämt. Om den du hånglar med säger eller visar att hen inte vill hångla mer så respektera det. Om du är osäker på vad hen vill så våga fråga: ”Är det okej att jag håller om dig så här?” eller kanske ”Jag skulle vilja kyssa dig. Får jag det?” Risken för missförstånd är mindre om ni pratar med varandra.
  4. Börja gärna försiktigt om du är en ovan hånglare – eller om (du misstänker att) personen du hånglar med är en ovan hånglare. Krama personen, men visa att det inte är en kompiskram, utan en kram som vill något mer. Använd dina händer för att smeka personen över fingrarna, ryggen, nacken eller på kinden eller vad som känns bra, beroende på hur ni står/sitter/ligger.
  5. Om du vill fortsätta försiktigt kan du lägga kinden mot din medhånglare, kanske ge hen en försiktig puss på kinden för att sedan närma dig munnen.
  6. Kyss din medhånglare på munnen. För att era näsor inte ska krocka kan det vara bra att luta huvudet lite åt sidan. Börja med stängda läppar. Håll kvar läpparna mot din medhånglares läppar.
  7. Kläm mjukt med dina läppar om din medhånglares läppar, som om du skulle bitas fast utan att använda tänderna.
  8. Öppna så småningom munnen och börja försiktigt känna med tungan på din medhånglares läppar – eller tunga om hen också har öppnat munnen och låter sin tunga möta din.
  9. Använd gärna långsamma rörelser, särskilt om ni båda är ovana hånglare. Försök känna av om din medhånglare gillar att du använder tungan. Annars kanske du ska avvakta med tungan och fortsätta låta dina läppar utforska din medhånglares läppar en stund till.
  10. Glöm inte att känna av din medhånglares signaler. Lutar hen sig fram emot dig och håller om dig? Då betyder det antagligen att hen vill fortsätta hångla. Drar hen sig tillbaka och kanske håller avstånd med händerna? Då är det läge att sluta eller lugna ner hånglandet.

Man kan hångla i flera timmar eller bara några sekunder. Lyssna och känn av din medhånglares signaler och var inte rädd för att fråga hen om du är osäker på hur du ska tolka signalerna.

Hångla lugnt!

Hur googlar man?

Teknik

Så här gör du för att googla:

  1. Skriv in google.se i adressfältet på din webbläsare.
  2. Skriv in det du söker i sökrutan.
  3. Klicka på förstoringsglaset för att googla.

Googla betyder att söka på internet med hjälp av sökmotorn Google. Det finns även andra sökmotorer, men i Sverige görs 90 procent av alla sökningar på internet med Google (källa: Wikipedia).

I många webbläsare kan du i dag googla genom att skriva in din sökfras direkt i webbläsarens adressfält. I så fall kan du hoppa över punkt 1 ovan. En webbläsare är det verktyg som du använder för att surfa på internet, till exempel Internet Explorer, Chrome, Firefox eller Safari.

Hur hittar jag det jag söker genom att googla?

Ett bra knep för att hitta det du söker är att använda flera ord. Om du bara använder ett enda ord får du många sökträffar som helst och det är inte säkert att du hittar det du letar efter. Du behöver specificera dig.

Låt oss anta att du letar efter ett recept på blåbärspaj med havregryn. Om du bara skriver in ordet paj i Googles sökruta får du flera miljoner sökträffar. Söker du i stället på blåbärspaj avgränsar du sökresultatet till ett par hundra tusen. Blåbärspaj recept ger 140000 träffar. Blåbärspaj havregryn ger 12 000 träffar. Så där kan du hålla på tills du har hittat den kombination av ord som leder dig till det du vill ha.

Googla med citattecken

Om du vill googla på en hel fras och bara vill ha träffar på hela den frasen sätter du citattecken runt frasen. Om du googlar världens enklaste blåbärspaj får du träffar på alla texter som innehåller orden världens, enklaste och blåbärspaj, även om orden står på helt olika ställen i texten. Om du googlar på ”världens enklaste blåbärspaj” får du bara träffar på webbplatser där de orden står i just den ordningen.

(Världens enklaste, och kanske godaste, blåbärspaj, hittar du för övrigt på alltomblabar.se.)

Googla på rätt språk

Du kan också ställa in vilket språk du vill söka på. Om du vet att blåbärspaj heter så även på något annat språk än svenska men du bara vill söka på svenska texter kan du välja att bara söka i svenska texter.